7 วิธีรับมือกับความง่วง

โดย: PgUpPgDn [IP: 159.192.242.xxx]
เมื่อ: 2018-11-01 09:59:38
เป็นเรื่องปกติที่ทุกคนล้วนประสบปัญหากับความง่วงระหว่างวัน ไม่ว่าจะเป็นเวลาทำงาน เวลาเรียนหรือเวลาอื่นๆ ความง่วงนักมักเป็นสิ่งกวนใจที่ผู้คนต่างประสบพบเจอ แต่ว่าเรามีวิธีแก้หาวที่ทำงานและสามารถทำได้ในระหว่างวันด้วยนะ



1.นอนหรือหาเวลานอนที่เหมาะสม



การนอนไม่พอนั้นจะทำให้ร่างกายของเราไม่ค่อยมีแรงและง่วง สาเหตุหลักๆเลยที่ทำให้ง่วงก็คือการนอนไม่พอ ซึงเราควรหาเวลานอนให้เพียงพอในแต่ละวัน จะสามารถช่วยลดอาการง่วงนอนได้ ปกติแล้วคนเราควรนอนให้ได้ 7-10 ชมในแต่ละวัน



2.ออกกำลังกาย



การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคนเรานั้น รู้สึกตื่นตัวแล้วหัวใจเต้นแรงทำให้กล้ามเนื้อและเลือดสูบฉีดและเป็นการเพิ่มออกซิเจนในเลือด และยังสามารถช่วยทำให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรงมากขึ้นอีกด้วย



3.ทำตัวเองให้ยุ่ง



เมื่อร่างกายของคนเรานั้นขยับอยู่บ่อยๆหรือตลอดเวลา จะทำให้รู้สึกตื่นตัวและช่วยให้หายง่วงได้



4.การเคี้ยวหมากฝรั่งหรือลูกอมรสเปรี้ยว



การเคี้ยวหมากฝรั่งนั้นทำให้เราตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา เนื่องจากการเคี้ยวนั้นต้องเคี้ยวอยู่ตลอดจึงทำให้สามารถแก้อาการง่วงได้



5.การยืดเส้น



เป็นการกระตุ้นร่างกายอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ เนื่องจากกระยืดเส้นนั้น ทำให้เราผ่อนคลายและยังขยับร่างกายเพื่อเป็นการ เพิ่มความกระฉับกระเฉง จึงสามารถแก้ง่วงได้



6.การลุกเดิน



วิธีนี้เป็นวิธียอดฮิตของใครหลายๆคนเลยละเพราะว่า การลุกเดินนั้นทำให้ร่างกายเกิดการตื่นตัวและเป็นการหลุดออกจากอะไรเดิมๆตรงนั้นทำให้รู้สึกสบายใจและหายง่วงได้



7.การงีบสัก 15-20นาที



การงีบในตอนกลางวันนั้นถือว่าเป็นสิ่งที่ดีอย่างหนึ่งหมายถึงแค่ 15-20นาทีนะ ถ้านอนเป็นชั่วโมงโดนดุก็ไม่รู้ด้วยนะ การนอน15-20 นาทีจะช่วยทำให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนและสดชื่นยิ่งขึ้น



วิธีดังกล่าวจะได้ผลมากหรือผลน้อยนั้นก็ขึ้นอยู่กับร่างกายของเราด้วยว่าได้รับการพักผ่อนมากหรือน้อยขนาดไหน ถ้าไม่ได้นอนเลยติดกันแบบนี้ก็อาจจะช่วยไม่ได้มาก อย่าลืมว่าการพักผ่อนนั้นสำคัญอย่างมากสำหรับมนุษย์


ชื่อผู้ตอบ:

Visitors: 44,755